Bruddskader om vinteren

/

Derfor skjer de, slik forebygger du dem, og dette gjør du ved skade 

Når vinteren står for døren, forbereder mange seg på mørkere dager, kaldere vær og glatt underlag. Snø, is og vekslende temperaturer gjør at fortau, veier og gårdsplasser kan bli svært utfordrende å ferdes på. Det er nettopp i denne perioden helsevesenet ser en markant økning i bruddskader. 

Tre av de mest hyppige bruddskadene som oppstår om vinteren er håndleddsbrudd, lårhalsbrudd og ankelbrudd. Disse bruddene kan få store konsekvenser, særlig for eldre mennesker. Men også for yngre som faller uheldig. En kombinasjon av glatt underlag og redusert balanse gjør at risikoen er høyere enn ellers i året. 

 

Hvorfor er det så mange brudd om vinteren? 

Vinterføre skaper et uforutsigbart underlag. Selv korte temperaturendringer kan føre til issvuller, hardpakket snø eller speilblank is som er vanskelig å se. Mange fall skjer: 

  • Når man går ut av huset uten å være forberedt 

  • I trapper og oppkjørsler som ikke er strødd 

  • På mørke områder der underlaget er vanskelig å vurdere 

  • Når man har hendene fulle og ikke kan ta imot seg ordentlig 

Når man faller, vil kroppen instinktivt forsøke å beskytte seg. Hender og armer strekkes fram for å dempe fallet – noe som forklarer hvorfor håndleddsbrudd er svært vanlig. Hos eldre er risikoen for lårhalsbrudd stor, ettersom balansen ofte er svakere og benstrukturen kan være mer porøs (benskjørhet). Ankelbrudd kan skje i alle aldersgrupper, man sklir og tråkker over ankelen.  

 

Slik forebygger du fall og brudd i vinterhalvåret 

Det finnes mange gode tiltak som reduserer risikoen for fall betraktelig: 

1. Velg skotøy som gir godt feste 

Skotøy er en av de viktigste faktorene for trygg ferdsel på vinterføre. Sko med: 

  • Grove, myke gummisåler 

  • Sålemønster som gir godt grep 

  • Pigger eller brodder 

…kan gjøre en stor forskjell. Brodder finnes i mange varianter – fra helfotsbrodder til små pigger under forfoten. 
 

2. Sørg for god styrke og balanse 

Trening er et av de mest effektive tiltakene for å redusere fall. Sterke bein gir bedre kontroll, og god balanse gjør at man klarer å hente seg inn før et fall. Øvelser som anbefales inkluderer: 

  • Knebøy og lett styrketrening for lår og sete 

  • Tåhev for å styrke leggene 

  • Ettbeinsstående, gjerne mens du pusser tenner eller venter på kaffen 

  • Balansetrening på matte eller balansepute 

For eldre kan jevnlig trening være avgjørende for å beholde funksjon og forebygge alvorlige skader. 
 

3. Planlegg turer og gå forsiktig 

  • Ta små, kontrollerte skritt 

  • Unngå å bære tunge eller store gjenstander på glatta 

  • Velg opplyste områder slik at du ser underlaget 

  • Bruk gelender i trapper 

  • Gå med begge hender fri om mulig 

 

Tegn på at du kan ha fått et brudd 

Et fall betyr ikke nødvendigvis at noe er brukket, men det finnes flere tydelige tegn som kan indikere at du bør få medisinsk hjelp: 

  • Kraftige smerter i området som ble skadet 

  • Rask og tydelig hevelse, ofte på grunn av en blødning 

  • Sterke smerter ved bevegelse eller manglende evne til å bruke armen eller benet normalt 

  • Feilstilling, der kroppsdelen ser “skjev” eller unormal ut 

  • Smerter ved belastning – for eksempel når du prøver å stå eller støtte deg 

Et brudd kan noen ganger være vanskelig å oppdage uten røntgen, og smerter alene kan være et alvorlig tegn. 

 

Dette skal du gjøre ved mistanke om brudd 

Riktig håndtering av skaden kan forhindre forverring og redusere risikoen for komplikasjoner. 

1. Hold det skadde området i ro 

Unngå unødvendig bevegelse, og stabiliser området så godt du kan. For skader i arm eller hånd kan det være lurt å støtte armen mot kroppen. 

2. Hev den skadde kroppsdelen hvis mulig 

Dette kan bidra til å redusere hevelsen. 

3. Ikke vent og se 

Det er helt avgjørende å søke hjelp raskt. Ved mistanke om brudd bør du kontakte legevakt med én gang. 

4. Ring 113 ved alvorlige symptomer 

Du skal ringe 113 umiddelbart hvis: 

  • smerten er svært intens 

  • kroppsdelen er klart feilstilt 

  • du ikke kan belaste benet 

  • du kjenner nummenhet eller manglende sirkulasjon 

  • det er mistanke om lårhalsbrudd 

Rask hjelp kan bety mye for prognosen. 

 

Oppsummering 

Vinteren byr på mange gleder, men også utfordringer når det gjelder sikkerhet. Med riktig skotøy, god styrke og balanse og bevisst ferdsel kan mange fall forebygges. Samtidig er det viktig å kjenne symptomene på brudd og vite hvilke tiltak man skal ta umiddelbart hvis uhellet skjer. Hurtig handling kan bidra til bedre behandling og mindre risiko for komplikasjoner.