Skal du ut og reise i sommer? Her er noen tips for å holde seg frisk i utlandet og hva du bør gjøre hvis du får en tarminfeksjon
/Det å reise til utlandet kan føre til reisediare og overoppheting. Jeg har reist i mange år som landslagslege, og vi fulgte de rutiner og tips som jeg har listet opp under. Disse kan hjelpe deg til å redusere sjansen for sykdom.
Forebygging av tarminfeksjoner
- Håndhygiene! Vask hendene etter alle toalettbesøk og før alle måltider.
Kjøp vann til å drikke. Selv om springvannet i utlandet ikke nødvendigvis er forurenset, så kan det inneholde en annen bakteriekultur enn den som vi er vant med. Husk at dette også gjelder isbiter og vann til å pusse tenner i.
Mat
- Kjøtt, fisk og kylling skal være godt stekt.
- Du kan spise all frukt og grønnsaker som er kokt eller som kan skrelles.
- Prøv å unngå å spise «gammel»/oppvarmet hotellmat (som er fra tidligere måltider/dager)
- Prøv å unngå mat som har stått lenge i romtemperatur uten nedkjøling.
- Kalde sauser, majonessalater og dessert bør du også være forsiktig med.
Vaksiner
- Jeg vil anbefale alle ta Hepatitt A og Hepatitt B vaksine, disse tas i kombinasjon og sør for «fullvaksinasjon» (da kan den fornyes med flere års mellomrom). Oppdater «trippelvaksinasjonen» din (stivkrampe, difteri, polio). Snakk med legen din eller en reisevaksinasjonsklinikk om dette.
- Se for øvrig https://www.fhi.no/sv/vaksine/reisevaksiner/
Tiltak ved tarminfeksjon.
Tarminfeksjon gir oftest magesmerter, diare, kvalme, oppkast, slapphet og eventuelt feber. Behandling av symptomene og det å hindre videre smitte er de vanligste tiltakene. De aller fleste tarminfeksjoner går over i løpet av en til tre dager.
Håndhygiene, som beskrevet ovenfor, men bruk gjerne Antibac
Få i deg væske som inneholder næring, for eksempel cola eller saft. Dette må være "vannet ut"/"svak blanding". Dersom du kaster opp det du har drukket så innta små mengder drikke hyppig, f.eks en spiseskje av gangen. Bruk sugerør! Det går vanligvis greit å innta så små mengder væske uten at det kommer opp igjen. Hvis du drikker cola eller annet mineralvann, rør ut boblene eller la det stå for å bli "dovent". Du kan også kjøpe hypoton glukose-elektrolytt væske på et apotek.
Diare
- Denne går vanligvis over av seg selv, men hvis den vedvarer over ett døgn kan du for eksempel bruke Imodium (loperamid) for å stoppe diareen. Du tar to kapsler først, deretter èn kapsel hver annen til tredje time/hver avføring, maksimalt åtte kapsler per døgn. Hvis det ikke er noen effekt etter to døgn, slutter du med disse.
- Selv om årsaken til diareen er bakteriell, er det ikke vanlig å behandle med antibiotika. Ved alvorlige symptomer kan det likevel være aktuelt å behandle med antibiotika. Dette vurderes av lege.
- Ved høy feber, feber i mer enn tre døgn eller blodig avføring skal du kontakte lege. Legen vil vurdere behovet for videre undersøkelse og behandling.
Forebygging av solforbrenning/overoppheting
- Bruk solkrem med høy faktor, spesielt de første dagene.
- Dekk til med lyse klær, bruk lue/caps/solhatt
- Vær forsiktig med fysisk aktivitet når solen er på sitt varmeste
- Innta mye væske (morgenurinen er «lys» når du får i deg tilstrekkelig væske)
Tiltak ved solforbrenning/overoppheting
- Unngå sol-eksponering. Få i deg mye væske.
- Bruk avkjølende kremer.
- Våte laken over de solbrente partiene (men vær obs på kombinasjonen av våte laken og aircondition som kan gi luftveisinfeksjon).
- Ved smerter kan du bruke smertestillinde medikamenter som paracetamol og ibumedtin, eller smertestillende krem (lidokain). Hydrokortison-krem kan brukes hvis du får eksematøst utslett.
God tur:)