Skal du ut og reise i sommer? Her er noen tips for å holde seg frisk i utlandet og hva du bør gjøre hvis du får en tarminfeksjon

/

Det å reise til utlandet kan føre til reisediare og overoppheting. Jeg har reist i mange år som landslagslege, og vi fulgte de rutiner og tips som jeg har listet opp under. Disse kan hjelpe deg til å redusere sjansen for sykdom.

Forebygging av tarminfeksjoner

  • Håndhygiene! Vask hendene etter alle toalettbesøk og før alle måltider. 

Kjøp vann til å drikke. Selv om springvannet i utlandet ikke nødvendigvis er forurenset, så kan det inneholde en annen         bakteriekultur enn den som vi er vant med. Husk at dette også gjelder isbiter og vann til å pusse tenner i.

Mat

  • Kjøtt, fisk og kylling skal være godt stekt.
  • Du kan spise all frukt og grønnsaker som er kokt eller som kan skrelles.
  • Prøv å unngå å spise «gammel»/oppvarmet hotellmat (som er fra tidligere måltider/dager)
  • Prøv å unngå mat som har stått lenge i romtemperatur uten nedkjøling.
  • Kalde sauser, majonessalater og dessert bør du også være forsiktig med.

Vaksiner

  • Jeg vil anbefale alle ta Hepatitt A og Hepatitt B vaksine, disse tas i kombinasjon og sør for «fullvaksinasjon» (da kan den fornyes med flere års mellomrom). Oppdater «trippelvaksinasjonen» din (stivkrampe, difteri, polio). Snakk med legen din eller en reisevaksinasjonsklinikk om dette.
  • Se for øvrig https://www.fhi.no/sv/vaksine/reisevaksiner/

Tiltak ved tarminfeksjon. 

Tarminfeksjon gir oftest magesmerter, diare, kvalme, oppkast, slapphet og eventuelt feber. Behandling av symptomene og det å hindre videre smitte er de vanligste tiltakene. De aller fleste tarminfeksjoner går over i løpet av en til tre dager. 

Håndhygiene, som beskrevet ovenfor, men bruk gjerne Antibac 

Få i deg væske som inneholder næring, for eksempel cola eller saft. Dette må være "vannet ut"/"svak blanding". Dersom du kaster opp det du har drukket så innta små mengder drikke hyppig, f.eks en spiseskje av gangen. Bruk sugerør! Det går vanligvis greit å innta så små mengder væske uten at det kommer opp igjen. Hvis du drikker cola eller annet mineralvann, rør ut boblene eller la det stå for å bli "dovent". Du kan også kjøpe hypoton glukose-elektrolytt væske på et apotek.

Diare

  • Denne går vanligvis over av seg selv, men hvis den vedvarer over ett døgn kan du for eksempel bruke Imodium (loperamid) for å stoppe diareen. Du tar to kapsler først, deretter èn kapsel hver annen til tredje time/hver avføring, maksimalt åtte kapsler per døgn. Hvis det ikke er noen effekt etter to døgn, slutter du med disse. 
  • Selv om årsaken til diareen er bakteriell, er det ikke vanlig å behandle med antibiotika. Ved alvorlige symptomer kan det likevel være aktuelt å behandle med antibiotika. Dette vurderes av lege.
  • Ved høy feber, feber i mer enn tre døgn eller blodig avføring skal du kontakte lege. Legen vil vurdere behovet for videre undersøkelse og behandling.

Forebygging av solforbrenning/overoppheting

  • Bruk solkrem med høy faktor, spesielt de første dagene.
  • Dekk til med lyse klær, bruk lue/caps/solhatt
  • Vær forsiktig med fysisk aktivitet når solen er på sitt varmeste
  • Innta mye væske (morgenurinen er «lys» når du får i deg tilstrekkelig væske)

Tiltak ved solforbrenning/overoppheting

  • Unngå sol-eksponering. Få i deg mye væske. 
  • Bruk avkjølende kremer.
  • Våte laken over de solbrente partiene (men vær obs på kombinasjonen av våte laken og aircondition som kan gi luftveisinfeksjon). 
  • Ved smerter kan du bruke smertestillinde medikamenter som paracetamol og ibumedtin, eller smertestillende krem (lidokain). Hydrokortison-krem kan brukes hvis du får eksematøst utslett.

    God tur:)